GUDANG DEWASA, Bagi sebagian orang, sesi yang lama dalam berhubungan seks adalah salah satu cara untuk memperoleh kepuasan. Sayang, terkadang stamina yang turun membuat kenikmatan tersebut sulit untuk dicapai.
Meningkatkan kinerja seksual merupakan salah satu hal yang penting bagi setiap pasangan yang ingin berhubungan intim. Supaya bisa memiliki daya tahan yang lebih baik saat bermain di ranjang.
Agar dapat meningkatkan performa seksual yang baik, berikut ini ada beberapa cara yang dapat dilakukan atau dicontoh, seperti yang sudah dilansir oleh Okezone dari Medicalnewstoday, Jumat (12/4/2019) sebagai berikut.
Fokus pada pemanasan
Pria dan wanita berpegangan tangan di tempat tidur dan perubahan gaya hidup sederhana dapat membantu meningkatkan disfungsi ereksi dan mengurangi kecemasan. Beberapa pria percaya bahwa penetrasi adalah yang paling penting, bahkan merupakan bagian dari hubungan seks.
Namun, banyak yang mengalami disfungsi ereksi mungkin berbesar hati mengetahui bahwa mereka tidak perlu ereksi untuk menyenangkan pasangannya. Bahkan, disfungsi ereksi bahkan dapat menjadi insentif untuk mencoba strategi baru yang bekerja lebih baik untuk pasangan mereka.
Foreplay dapat mencakup sentuhan, ciuman, dan seks oral. Membuat pemanasan terakhir dapat meningkatkan pengalaman seksual bagi semua orang yang terlibat.
Coba teknik start-stop
Pria yang ingin bertahan lebih lama selama hubungan intim bisa mencoba teknik start-stop. Untuk menggunakan teknik ini, hentikan aktivitas seksual setiap kali ejakulasi terasa dekat.
Bernapaslah dalam-dalam dan mulai lagi perlahan, kemudian berhenti untuk menunda ejakulasi selama yang diinginkan. Metode ini dapat melatih tubuh untuk menahan ejakulasi dan membantu pria merasa lebih nyaman dengan tidak ejakulasi, bahkan selama aktivitas seksual yang intens.
Mencoba sesuatu yang baru
Kesenangan seksual tumbuh subur di lingkungan yang penuh gairah dan kegembiraan. Jika seseorang telah bersama satu pasangan untuk waktu yang lama, seks dapat mulai terasa rutin, dan mungkin terasa semakin sulit untuk merasa bersemangat, tetap fokus, atau menyenangkan pasangan.
Mungkin membantu untuk mencoba aktifitas, posisi seksual baru atau melakukan hubungan seks di lokasi yang berbeda. Juga, berbicara tentang fantasi seksual dapat membuat seks lebih menyenangkan.
Kelola kecemasan dan stres
Kecemasan dan stres dapat membuat Anda sulit mendapatkan atau mempertahankan ereksi. Perasaan ini juga dapat mengalihkan orang dari keintiman seksual. Jika seorang pria merasa cemas tentang bagaimana dia akan melakukan hubungan seksual, dia mungkin merasa kurang bersemangat tentang seks dan kurang terlibat selama itu.
Strategi untuk mengelola kecemasan dan stres meliputi:
- lebih berfokus pada sensasi fisik daripada kinerja seksual
- berolahraga
- tidur lebih banyak
- bekerja untuk meningkatkan hubungan
- bermeditasi
- menghabiskan lebih banyak waktu untuk hobi favorit
- pergi ke terapi
- minum obat psikiatris
Berhenti merokok
Merokok sigaret dapat menyebabkan tekanan darah tinggi dan masalah terkait jantung lainnya yang menyebabkan masalah ereksi.
Merokok juga terkait secara independen dengan disfungsi ereksi. Analisis 2015 dari 13 studi tentang merokok dan kinerja seksual menemukan bahwa berhenti merokok sering meningkatkan fungsi seksual dan mengurangi disfungsi ereksi.
Komunikasi terbuka
Berbicara secara bebas dapat secara signifikan meningkatkan pengalaman seksual. Jika masalah yang berhubungan dengan seks telah menciptakan ketegangan atau kekhawatiran, yang terbaik adalah membicarakannya dengan pasangan.
Bekerja bersama dalam suatu solusi dapat membantu pria untuk merasa kurang terasing dan mengatasi kekhawatiran atau kesalahan apa pun. Pasangan mungkin dapat meredakan ketakutan tentang disfungsi seksual, dan mereka mungkin memiliki saran praktis.
Mengatasi masalah hubungan
Masalah di luar kamar tidur dapat menyebabkan disfungsi seksual. Misalnya, seorang pria yang merasa bahwa pasangannya terlalu banyak mengkritik mereka mungkin merasa cemas saat berhubungan seks, yang mengarah pada pengalaman yang kurang memuaskan.
Komunikasi yang berfokus pada perasaan, bukan kesalahan, dapat membantu pasangan mengatasi tantangan hubungan. Beberapa orang juga mendapat manfaat dari hubungan atau terapi seks.
Berlatih perhatian penuh
Mindfulness adalah praktik menjadi lebih sadar pada saat ini. Ini adalah bentuk meditasi yang populer untuk pemula, dan dapat meningkatkan fungsi seksual.
Penelitian yang diterbitkan pada tahun 2017 menunjukkan bahwa terapi berbasis kesadaran dapat mengubah sikap negatif tentang seks, meningkatkan hubungan seksual, dan membantu orang untuk lebih hadir selama aktivitas seksual.
Perhatian dan meditasi juga dapat membantu mengelola stres yang tidak terkait dengan aktivitas seksual. Ini secara tidak langsung dapat mengatasi disfungsi seksual dan meningkatkan kemampuan pria untuk fokus pada saat itu.
Cobalah obat herbal
Beberapa pengobatan herbal dapat meningkatkan kepuasan seksual, terutama jika disfungsi ereksi menjadi perhatian. Pada 2018, para peneliti menerbitkan ulasan 24 uji coba yang melibatkan obat herbal sebagai pengobatan untuk disfungsi ereksi.
Ginseng memberikan perbaikan yang signifikan, sementara jenis pinus yang disebut Pinus pinaster dan akar maca, atau Lepidium meyenii, menunjukkan manfaat positif awal. Jamu lain, yaitu kunyit dan Tribulus terrestris, tidak menunjukkan hasil yang jelas.
Sebelum mencoba pengobatan herbal, bicarakan dengan dokter. Organisasi resmi tidak mengatur suplemen herbal, dan mereka dapat memiliki efek samping atau berinteraksi dengan obat-obatan.
Bicaralah dengan dokter
Pria yang mendiskusikan masalah kesehatan di kantor dokter dengan dokter di latar depan, selain itu dokter dapat meresepkan obat untuk membantu fungsi seksual. Beberapa obat dapat membantu fungsi seksual, termasuk obat-obatan populer, seperti Viagra dan Cialis.
Obat dapat menjadi pilihan perawatan paling cepat untuk beberapa pria. Jika seorang pria yang minum obat untuk disfungsi ereksi juga membuat perubahan gaya hidup dan berpartisipasi dalam terapi, mereka mungkin pada akhirnya dapat berhenti minum obat.
BACA JUGA : Trik agar Miss V Nyaman dan Nikmat Bersenggama
Sejumlah obat dapat mempengaruhi kepuasan seksual, libido, dan kemampuan untuk memiliki atau mempertahankan ereksi. Antidepresan misalnya dapat mengubah cara pria berejakulasi dan mengurangi hasrat seksual. Inhibitor reuptake serotonin selektif, atau SSRI, mungkin sangat mungkin menyebabkan disfungsi seksual.
Seorang pria yang menggunakan obat-obatan dengan efek samping seksual harus mendiskusikan perubahan obat, menghentikan perawatan, atau menurunkan dosis dengan dokter.
0 Komentar